Rubriik: Elustiil

Kolesterool on teema, millest räägitakse palju, kuid millest paljudel on piiratud arusaam. See aine on oluline osa meie kehast ja mängib olulist rolli mitmesugustes füsioloogilistes protsessides. Ent samal ajal on kolesterooli liig organismis seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiga.

Alustuseks, mis on kolesterool ja miks meil seda vaja on? Kolesterool on rasvataoline aine, mida toodetakse meie kehas ja mida leidub ka teatud toitudes, eriti loomset päritolu toitudes. Kolesterool on oluline rakumembraanide struktuuri osa, samuti on see vajalik hormoonide ja vitamiinide sünteesiks. Ilma piisava koguse kolesteroolita ei suudaks meie keha normaalselt funktsioneerida.

Siiski on oluline märkida, et kolesterooli tase veres võib olla kahekordne mõõk. Ühelt poolt on “hea” kolesterool ehk kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL), mis aitab eemaldada liigset kolesterooli arteritest ning seega vähendab südamehaiguste riski. Teiselt poolt on “halb” kolesterool ehk madala tihedusega lipoproteiin (LDL), mis võib koguneda arterite seintele ja moodustada naastusid, suurendades südamehaiguste riski.

Seega, kuidas hoida kolesterooli taset tasakaalus ja tagada südame tervis? Oluline on jälgida tervislikku toitumist, mis sisaldab rohkem tervislikke rasvu nagu omega-3-rasvhapped, ning vältida küllastunud ja transrasvu. Samuti on regulaarne kehaline aktiivsus oluline kolesterooli taseme kontrolli all hoidmiseks ning suitsetamisest loobumine ja alkoholi tarbimise piiramine võivad samuti aidata südame tervist parandada.

Lõpetuseks, kuigi kolesterool võib olla nii meie keha kaitsja kui ka vaenlane, on oluline mõista selle rolli ja hoida seda tasakaalus. Südame tervise säilitamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks on oluline teadlikkus, tervislikud eluviisid ning regulaarne arstlik kontroll.

Kas oled kunagi tundnud, et igapäevane elurütm viib sind ärevusse ja pingesse? Või tunned end tihti füüsiliselt väsinuna, ilma energiata? Sellistel hetkedel võib jooga olla just see imeline tervendav praktika, mis toob su ellu rahu, tasakaalu ja tervist.

Jooga on palju enamat kui lihtsalt kehaline harjutus. See on iidne tava, mis ühendab keha, meele ja hinge, pakkudes nii füüsilist kui vaimset tervenemist. Joogaõpetused hõlmavad mitmesuguseid asanasid (kehaasendeid), hingamistehnikaid ja meditatsiooni, luues harmoonia ja tasakaalu meie igapäevaelu kiire tempoga.

Üks jooga suurimaid eeliseid on selle võime vähendada stressi ja ärevust. Regulaarne joogapraktika aitab lõdvestada pinges lihaseid, rahustada meelt ning parandada keskendumisvõimet. See on justkui puhkus meie meeles ja kehas, võimaldades meil paremini toime tulla elu väljakutsetega.

Lisaks vaimsele tasandile mõjutab jooga positiivselt ka meie füüsilist tervist. Asanad venitavad ja tugevdavad meie lihaseid ning parandavad kehahoiakut. Samuti suurendab regulaarne joogapraktika painduvust ja tasakaalu, vähendades seeläbi vigastuste riski igapäevaelus.

Ent jooga ei ole vaid füüsilise ja vaimse tervise edendaja, see on ka väärtuslik tee eneseavastamiseks ja eneseteadlikkuse suurendamiseks. Meditatsioon ja hingamisharjutused aitavad meil paremini mõista oma sisemisi mõtteid ja tundeid ning luua sügavam ühendus iseendaga.

Seega, kui otsid viisi, kuidas parandada oma tervist ja heaolu, siis võib jooga olla just see, mida oled otsinud. Olgu see siis hommikune joogapraktika päeva alustamiseks või õhtune sessioon lõdvestumiseks pärast pikka päeva, jooga toob sinu ellu tasakaalu, harmooniat ja rõõmu. Astu samm lähemale tervislikumale ja tasakaalukamale elule ning avasta jooga võlujõud juba täna!

Talgupäeva meeskond kutsub kõiki eestimaalasi ennast osalejana registreerima aadressil www.teemeara.ee, et 5. mail peetaval ühisel talgupäeval teha oma kingitus Eestile.

Eesti juubeliaastal toimub talgute raames nii mõndagi värvikat. Lisaks kihelokonnavärvidele ja liputalgutele pööratakse talgu korras sel aastal tähelepanu kõhutäi(t)ele. Nii näiteks innustatakse talgujuhte tänavu pakkuma põnevaid talgutoite eri rahvusköökidest ning talgulaua katmise hõlbustamiseks saavad soovijad pärast vastava retsepti esitamist ka toidupoe kinkekaardi.

Teeme Ära talgupäeva eestvedaja, Eestimaa Looduse Fondi juhatuse esimees Tarmo Tüüri sõnul on seekordse talgupäeva fookusteemad hästi vastu võetud. «Esmane tagasiside näitab, et üleskutse kaunistada Eesti oma kodukihelkonna värvidega ning rikastada talgulauda põnevate maitsetega erinevatest rahvusköökidest kõnetab inimesi kõikjal,» rääkis Tüür.

«Praeguseks registreeritud talgud ning kirja pandud erilised retseptid väljendavad üht sügavat tõdemust – enamik eestimaalasi on südames erakordselt hoolivad oma kaaslaste ja elukeskkonna suhtes. Me kõik võiksime rohkem teadvustada, milline õnn on elada koos selliste inimestega ja nii rikka ning mitmekülgse kultuuripärandiga riigis.

Rikkalik talguretseptide veebiraamat

Praeguseks kirja pandud talgutest ligi 300 talgupaigas on plaanis pakkuda talgulistele mõnd piirkondlikku rooga, hõimu- või rahvustoitu. Kõik talgujuhid, kes soovivad saada talgulaua katmise hõlbustamiseks 25-eurost Selveri kinkekaarti, võivad jätkuvalt oma retsepti sisestada talguveebi. Põnevamate retseptide valik maakondade kaupa on kättesaadav kõigile huvilistele talguretseptide veebiraamatus .

Retseptides on juba esindatud paljud erinevad rahvusköögid: ameerika, armeenia, egiptuse, gruusia, inglismaa, jaapani, liivi, läti, mehhiko, prantsuse, rootsi, saksa, udmurdi, ukraina, ungari, vene. Eestist on enim retsepte järgmistest piirkondadest: Lõuna-Eesti, Lääne-Eesti, Muhu, Mulgimaa, Peipsiveere. Maakonniti on kõige rohkem laekunud retsepte Harjumaalt (43 retsepti), Saaremaalt (29), Pärnumaalt (28) ja Raplamaalt (27).

Talgujuhtide pakutavad lemmikroad on praeguste retseptide järgi hernesupp, mulgipuder ja seljanka. 

2018. aasta talgukevad on Eesti juubelisünnipäeva ja kultuuripärandi hõnguline, kutsudes kõiki inimesi ja organisatsioone tegema talgutel osalemisega kingituse Eestile.

Teeme Ära talgupäev on kümnete tuhandete eestimaalaste igakevadine suursündmus, et tulla kokku ja teha üheskoos ära kodupaiga kõige olulisemad tööd. 2017. aastal korraldati üle Eesti kokku 2130 talgut, millest võttis osa 52 650 inimest ehk 4% eestimaalastest. Talgupäeva korraldavad Eestimaa Looduse Fond, Eesti Külaliikumine Kodukant ja nende ümber koondunud võrgustik. Partneritena löövad tänavu kaasa Kodanikuühiskonna Sihtkapital, Riigikantselei EV100 korraldustoimkond, Kultuuriministeerium, Selver, Integratsiooni Sihtasutus, Tamrex, Vizeum, Vivacolor, Bauhof, Omniva, Tele2, Nordic Hotel Forum, Dorpat jt.

Talgute stardipakette aitasid kokku panna Tamrex, Kodanikuühiskonna Sihtkapital, Riigikantselei EV100 korraldustoimkond, Corny, Himalaya, Vivacolor, Bauhof, Salvest, Väike Väänik, Espak ja Ecoprint. Paketid toimetab talgujuhtidele kätte Omniva.

Kihelkonnavärvide raamat on kingitus Eesti Vabariigi 100. aastapäevaks. Tänavune aasta on eriline, sest EV100 juubeliprogrammi kuulub suisa kaks talgupäeva: lisaks kevadisele toimub sügisel, 15. septembril suur Maailmakoristuspäev, mis on osa üleilmsest koristuspäevast. Ettevõtmiste eesmärk on üks: kinkida Eestile pürgist puhtad metsad ja loodus.